tag:blogger.com,1999:blog-5470203366178177457.post1423653537032975551..comments2017-12-17T03:19:08.122+01:00Comments on Pantanik che corre col cardio: Cosa fare?Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16493746506887138748noreply@blogger.comBlogger4125tag:blogger.com,1999:blog-5470203366178177457.post-68304814778480015902008-10-15T22:33:00.000+02:002008-10-15T22:33:00.000+02:00Sì adotterò una tattica di questo tipo ma cercherò...Sì adotterò una tattica di questo tipo ma cercherò di essere prudente essendo la mia prima maratona ...Micio1970https://www.blogger.com/profile/08994478967511085777noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5470203366178177457.post-42664147146513512652008-10-15T11:39:00.000+02:002008-10-15T11:39:00.000+02:00micio1970@ bene bene,sono contento che pure tu la ...micio1970@ bene bene,sono contento che pure tu la pensi come me!<BR/>Un consiglio,naturalmente tu valutalo seguendo quello che ti senti di fare:85% del tuo massimale non ti da' il massimo ,quindi arriveresti alla fine della maratona con ancora energie a disposizione che ti consentivano,se tu le usavi,di migliorare e massimizzare il tuo tempo.La percentuale e'il 90%che tu dovresti arrivarci ,come media ,al termine della maratona,corrispondente al limite max del tuo medio e che ti consente di bruciare sia carbo che grassi senza incorrere nel muro e quindi in crisi metaboliche.<BR/>All'inizio viaggerai all'80%,poi via via sali e ti porti al 90%,quindi portando il cuore,nel finale,sopra la soglia se tutto e' ok.Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/16493746506887138748noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5470203366178177457.post-5026995137291639202008-10-14T23:25:00.000+02:002008-10-14T23:25:00.000+02:00L'idea di basarsi sulle pulsazioni, venendo da un ...L'idea di basarsi sulle pulsazioni, venendo da un periodo di stress fisico, mi sembra ottima. Ti consente di avere un carico allenante proporzionato alla tua condizione fisica. Quanto al ritmo maratona a mio avviso potresti stimare un 85% delle pulsazioni massime considerando di non volerti affaticare eccessivamente.<BR/>Io, che ho un FCmax di 198, Domenica pensavo di correrla attorno a quel livello tra 167 e 170 con un occhio però al ritmo maratona che ho fissato con una buona approssimazione (4'25''-4'27'').Micio1970https://www.blogger.com/profile/08994478967511085777noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5470203366178177457.post-69946293958894108872008-10-14T17:53:00.000+02:002008-10-14T17:53:00.000+02:00Io all'ultima gara tendando un approccio tipo il t...Io all'ultima gara tendando un approccio tipo il tuo che mi facesse vivere la gara appunto come allenamento e non competizione ho finito per non rispettare le mie consegne e fare casino(è il mio ultimo post), ma tu con la tua scientificità probabilmente faresti beneGIAN CARLOhttps://www.blogger.com/profile/11807600675566991490noreply@blogger.com