Da oggi inizio facendo anche un resoconto degli allenamenti che ho praticato durante la settimana.
Sempre all'insegna dell'incremento della potenza lipidica,cioe' della capacita' dell'organismo di bruciare sempre meglio la miscela grassi-carboidrati che si attesta quando il cuore grosso modo viaggia al suo medio;per un atleta che ha na soglia anaerobica di circa 172 battiti,155 e' l'ideale ma si puo' stare anche un po' piu' sotto,diciamo che 150-155 battiti.
Quello che mi ha spinto a fare pure questo post settimanale e' la scoperta del plug-in Trimp,che ho gia' spiegato ieri in un post dedicato al programma sport tracks.
Parto dicendo che i km totali questa settimana sono stati 120.
Il tempo trascorso correndo e di 9ore 22 minuti a una media passo di 4'41".
Ecco il trimp,questo plug-in e' un magnifico implemento del programma Sport track, che mi fara' determinare sempre i carichi che avro' ottenuto in ogni uscita.Si basa sul tempo di percorrenza in una determinata zona cardiaca moltiplicata per un valore x e riferito alla frequenza cardiaca minima e massima.
Si puo' avere riscontri anche di piu' settimane e mesi.
2 commenti:
ciao, Stefano!!!A quanto punti in maratona?E la fai la run tune up?
Ciao anna,spererei di viaggiare sui 4'30".Il problema e' che vengo dal ciclismo e i muscoli per la corsa non li ho ancora belli tonici.Mi sentirei anche di andare piu' forte ascoltando il mio corpo,ma le gambe non vanno di pari passo e per giunta e' solo da giugno che ho smesso di andare in bici seriamente e mi dedico solo alla corsa.vediamo...mal che vada ,di maratone ce ne sono tante altre e il tempo per migliorare ce l'ho ancora!
Si a Bologna ci sono e cerco di non tirarla come le scorse 2 edizioni portando il cuore sempre al massimo ma di stare al mio medio,attorno ai 4'30".
Se ci sei dimmelo!
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