Incominciate le 2 settimane di scarico dove i lavori saranno molto piu' leggeri per inacamerare le energie consumate in questo periodo.
Ieri ho fatto un CLS di 13 km mantenendo il cuore a 142 battiti medi ,risultando un passo medio di 4'41.Prima ho eseguito del riscaldamento con streching,importante in questa fase specie ora che le giornate si sono rinfrescate bruscamente(meglio sempre),per ovviare a contatture molto facili a insorgere.
Oggi lento di 9 km a 135-140 battiti + streching.
2 settimane fa
2 commenti:
Vedrai che con il fresco si recupera tutto.
Ti stimo sulle 3h e 8 minuti.
Bravo Stefano...tu ne sai!!!
se hai tempo e voglia posti i lavori che hai in programma di fare da qui alla LGM?
Niente di che, magari ne copiavo qualcuno di sana pianta :)
Ciao!!!
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