Settimana pre-maratona dove ho inserito un solo lavoro a meta' ,per giunta non esagerato.
Le sensazioni sono decisamente migliorate,sento che incomincio a stare bene e i recuperi sono buoni.Devo considerare che ho partecipato domenica alla maratonina e che anche se ho impiegato molto,il carico e' stato ugulamente elevato,ma la cosa positiva e' che l'ho recuperata molto in fretta.Ecco le uscite:
12-10 21 km maratonina, media passo 4'22",media cuore 166(91%).
13-10 11 km 5'22",136 (75%).
14-10 13 KM 5'09",141 (78%).
15-10 15 KM 5'05",147 (81%).Ripetute.
16-10 10 km 5'03",142 (78%)
17-10 10 km 5'06",136 (75%)
18-10 riposo
3 settimane fa
3 commenti:
In bocca al lupo a questo punto
Non so come sia il tempo a Bologna ma qui oggi a vicenza c'è na giornataccia con vento e minaccia di pioggia...se dovessi maratoneggiare domenica con un tempo così oggi me ne starei a casa... in bocca al lupo per la gara, aspetto un racconto dettagliatissimo!
Grazie per l'in bocca al lupo,crepi!
Alvin,non sono bravo come te a scrivere e poi ,come ho gia' detto,e' un allenamento,non la corro per fare il tempo.
Le condizioni metereologiche dicono che sia bello domenica,ma non mi creerebbe problema anche se dovesse essere brutto,l'importante e' stare bene.
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