Salvo imprevisti dell'ultimo momento dovrei essere a Milano domenica per correre la maratona e accumulare km per la preparazione alle ultra.Di certo non spingero' al massimo,cerchero' di tenere un ritmo attorno ai 4'45".Se dovessi riuscirci,comunque,stabilirei il mio record personale che per ora e' sempre di 3 ore 24' 36".
Gli allenamenti questa settimana sono stati fino a ieri di 12 km al giorno a 4'45" al km con il cuore a 147 battiti di media.
Oggi ho fatto un lavoretto ,5 x 2000 al R.M. -10" con recupero di 2' in surplasse.
Domani 10 km,venerdi 5 km,sabato riposo .
3 settimane fa
11 commenti:
Per me sarà la prima volta. Abbiamo organizzato un Blogpoint alle 8.00 alla fontana del castello. fai un salto sul mio blog per dare o meno la tua adesione!
Altrimenti in bocca al lupo!!!!!
Ciao!!!
Certo quel PB non ti rappresenta.
Credo che vali almeno dieci minuti meno...quindi ben venga un PB fatto di poco, ma in assoluta tranquillità.
Siete almeno 5 Blogger a Milano... buona corsa a tutti voi
Domenica voglio la gara che non hai fatto al Garda...in bocca al lupo, andrai benissimo...
@lucky73=grazie per l'invito,ho risposto nel tuo blog...crepi il lupo!
@gian carlo=non so sai se ho le 3 ore e 10',ultimamente sto pensando che il caldo mi faccia avere piu' performance e quando arriva il freddo e le ore con la luce calano vado in una specie di letargo.Non sono piu' riuscito a ottenere i tempi che avevo questa estate.Grazie tante !
@alvin=ciao!non so se hai seguito un po' il mio blog ultimamente,ma fisicamente ,passato la batosta del garda,ho una serie di problemi che si accumulano,per ultimo male a un dente.Dovrei devitalizzarlo,ma conto di riuscire a farlo lunedi'per non rischiare di prendere antibiotici in caso mi venisse gonfiore e infiammazione,compromettendo ancora di piu' la maratona. Comunque grazie e crepi il lupo!
Bene! Se sarai al Blogpoint ci saluteremo e ci ri-vedremo come ad Alessandria: comunque buona corsa!
in bocca al lupo per la tua maratona, attento che qualche automobilista impazzito non ti tiri sotto
Azz...tocchiamoci le balle.
Crepi il lupo.
In bocca al lupo!
a domani! Ciao
3:16:09??? Complimenti, gran tempo...assolutamente imprendibile per me al momento...ci proverò tra un annetto!!!
Bravo Stefano!
Gli 8 minuti in più nella seconda mezza? cedimento per partenza troppo brillante o cosa? aspetto un gran resoconto!
Grazie Alvin,ti rispondo in un post.
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