Stamattina ,con il sole che stava sorgendo,mi sono recato a S.Pancrazio,vicino a Russi,in provincia di Ravenna dove ogni ogni anno si disputa questa bellissima mezza maratona tutta pianeggiante adatta a fare un record personale.
Molti partecipanti al via e un clima decisamente estivo.
Dopo la runtuneup,e' stata la prima gara che ho pertecipato,avevo voglia di correre assieme a tanta gente e provare a spingere un po',non troppo .
Nel complesso sono andato abbastanza bene,certo non sono ai livelli di 1 mese fa,ma considerando che domenica scorsa ancora prendevo l'ultima pastiglia di antibiotico e ho avuto a inizio settimana una specie di influenza senza febbre ma con raffreddore che mi ha peggiorato un pochino la mia ripresa,non mi lamento.
Ho viaggiato alla media passo di 4'22" terminando a 1 ora 32' 40" con il cuore medio a 166,cioe' al 92% del massimale ,e pur con un tempo cosi' alto sono riuscito a prendere il premio di categoria.....beh,lo davano fino al 40simo e sono arrivato 38esimo!
Alla runtuneup ricordo che avevo fatto 1 ora 29' 39" con media battiti 165,passo medio 4'15".
Le sensazioni di oggi ,dal punto di vista fisico- metabolico erano molto buone,le gambe pure fino al 17 km,poi ho avuto il calo muscolare che mi ha fatto rallentare un po',ma immagino che arrivasse molto prima! Sono arrivato bene e ho recuperato subito e le gambe sono molto toniche.
6 commenti:
Beh il miglioramento è netto....oggi mi sei ancora dietro...quindi in categoria avrei preso meglio di te, ma a breve torni davanti.
Direi ottimo, visto il periodo da cui stai uscendo, gli antibiotici sono una mazzata per una persona sedentaria, figuriamoci per un atleta.
Vedo il count-down alla Marengo-marathon ... sarai ad Alessandria?
@micio1970 si si,ho gia' prenotato all'hotel Marengo,saro' li verso sera,ma non la faccio per fare il tempo,spero di conluderla attorno alle 3ore 35'-40',ma sara' come allenamento.Il tempo lo dovevo fare al lago di Garda!Vedremo piu' avanti.
Beh guardando la FC e considerando gli antibiotici mi sembri in linea..è come se avessi fatto tutta la gara con una salita del 2-3%... ancora un pòdi pazienza e mi torni come nuovo!
Io sarò nel pomeriggio per ritirare il pettorale e poi arriverò verso le 8,45 la Domenica. Magari un salutino ce lo facciamo! Se mi scrivi al mio indirizzo mail ti lascio il mio cell!
Ciao
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