Totale km 110,totale tempo 9 ore e 12 minuti,passo medio 5',frequenza cardiaca media148,max 177.
Ho provato incrementare il carico,subito dopo la maratona, per vedere che effetto mi fa'.A prima sensazione penso di non essere ancora pronto a questo nuovo stimolo e sicuramente la prossima settimana calero' leggermente,valuto se nel volume o nell'intensita'.
Le uscite :domenica maratona 42 km-157 cuore medio-
lunedi'-4,8 km-5'38" passo medio-123 frequenza cardiaca media.
Martedi'-8,5 km-5'11" passo medio-131 cuore
mercoledi'-12 km-5'04" passo-140 cuore-
giovedi'- 12 km-5'04"-140 cuore-
venerdi'-12 km 4'35"-163 cuore medio--primo lavoro dopo la maratona---interval training 1'vel-1' lento
sabato-17 km 5'05" -150 cuore medio-altro lavoro progressivo-4km75%-4km-80%-4km 85%-4 km 91%-In questo allenamento ho indossato le scarpe nuove ma non ho potuto giudicarle bene i quanto ,nella prima parte del progressivo,cioe' finche si andava piano non superando l'80 % del max,avvertivo il dolore a una parte della tibia sinistra(bandinella tibiale?).Nella seconda parte,il dolore e' scomparso completamente,forse si sara' scaldato e le scarpe non davando problemi.
3 settimane fa
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