Gran tenuta muscolare dopo la ultramaratona!
Tutti i giorni sono riuscito ad allenarmi a piedi senza problemi e facendo pure salite.
lunedi' =12 km con 1 salita,il tutto piano salvo allunghi nel finale molto utili.
martedi= 12 km 136 medio,5'02" al km
mercoledi= 22km,948 totale salita,5'03" al km,142 media
giovedi=16 km,660 totale salita,139 media.
venerdi=12 km,315 totale salita,139 media
sabato=11 km,134 media,5'04"
domenica(oggi)=37 km collinare,1240 totale salita ,143 media,5'19"
Il giro di oggi ,ho partecipato alla Galaverna di Pianoro,camminata di 21 km(una volta era agonistica ma poi l'hanno sospesa )fra sterrato e strada normale.Il percorso prevede 3 salite .Poi ho proseguito fino a casa,facendo un'altra salita .
Gambe buone anche se nei tratti di salita ho tirato abbastanza.
2 mesi fa
