Ernest Van Aaken

Per caso oggi ho scoperto che quello che ho maturato come metodologia di allenamento ,dopo anni di esperienza sportiva,e' la stessa di Ernest Van Aaken,o molto simile.
http://www.fulviomassini.com/index.php?option=com_content&view=article&id=220:dietro-a-tre-sigle-una-intera-filosofia&catid=58:allenamento-maratona-roma&Itemid=118
In questo articolo e' spiegato bene e non posso che confermare.
Allenamenti della settimana:
domenica 20=mezza maratona 28 km 2h 20' 142 medi 163 max
lunedi 21= 14 km 1h 16' 127 medi
martedi 22 =14 km 1h 10' 144 medi 162 max
mercoledi 23=18 km mattina 1h 40' 132 medi 166 max
mercoledi 23=11 km pomeriggio 1h 138 medi 156 max
giovedi 24 =18 km 1h 35' 142 medi 169 max
venerdi 25 =10 km 50' 133 medi 169 max
sabato 26 = 11 km 55' 133 medi 147 max
totale km 124 di corsa e 1 ora bici in casa.
Insisto sul lavoro fra il 70% e l'80% della frequenza cardiaca max,ho inserito pure 1 fartlek libero in percorso collinare.

Garmin Connect - Dettagli attività per lento svelto

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Troppo freddo per me.

Quando correvo in bici,appena la temperatura scendeva sotto 5 gradi,il mio rendimento era pessimo,ero un'altra persona.

Con la corsa ho notato,nel corso di questi 5 anni ,che e' la stessa cosa.

Figuriamoci oggi !

La mezza maratona di Castel Maggiore si e' corsa con una temperatura di -6°-7°,con tratti dove il vento penetrava ovunque.Ero partito pensando di tenere il cuore a un medio alto,ma dopo pochi km ci ho rinunciato assestandomi ai livelli della maratona di Reggio Emilia.

Mi ero vestito pure parecchio,proprio per evitare di sentire il freddo,ma nulla da fare.

Praticamente e' diventato un lunghetto di 28 km a 142 battiti medi,slittando spesso lungo il percorso.