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Margherita Hack: "A quei medici che dicono che un bambino non può crescere senza carne, dico che io non ho MAI mangiato carne, perché quando sono nata i miei genitori erano già vegetariani. Eppure sono stata campione di salto in alto e lungo, e ora a 79 anni faccio 100 km in bicicletta, gioco a pallavolo e non ho mai avuto malattie serie". (Dichiarazione di Margherita Hack del febbraio 2001)

venerdì 17 ottobre 2008

riassunto 12\10-18\10 2008

Settimana pre-maratona dove ho inserito un solo lavoro a meta' ,per giunta non esagerato.
Le sensazioni sono decisamente migliorate,sento che incomincio a stare bene e i recuperi sono buoni.Devo considerare che ho partecipato domenica alla maratonina e che anche se ho impiegato molto,il carico e' stato ugulamente elevato,ma la cosa positiva e' che l'ho recuperata molto in fretta.Ecco le uscite:
12-10 21 km maratonina, media passo 4'22",media cuore 166(91%).
13-10 11 km 5'22",136 (75%).
14-10 13 KM 5'09",141 (78%).
15-10 15 KM 5'05",147 (81%).Ripetute.
16-10 10 km 5'03",142 (78%)
17-10 10 km 5'06",136 (75%)
18-10 riposo

3 commenti:

GIAN CARLO ha detto...

In bocca al lupo a questo punto

Alvin ha detto...

Non so come sia il tempo a Bologna ma qui oggi a vicenza c'è na giornataccia con vento e minaccia di pioggia...se dovessi maratoneggiare domenica con un tempo così oggi me ne starei a casa... in bocca al lupo per la gara, aspetto un racconto dettagliatissimo!

Stefano Grandi ha detto...

Grazie per l'in bocca al lupo,crepi!
Alvin,non sono bravo come te a scrivere e poi ,come ho gia' detto,e' un allenamento,non la corro per fare il tempo.
Le condizioni metereologiche dicono che sia bello domenica,ma non mi creerebbe problema anche se dovesse essere brutto,l'importante e' stare bene.