La sorpresa di oggi e' che ,pur non avendo fatto nessuno scarico e nemmeno pensato di battere il mio personale,sono riuscito ugualmente a fare il mio best time.
La mia intenzione era di fare la maratona in zona allenante per la potenza aerobica,attorno al 90% del massimale,e cosi' ho fatto.Andando a questo livello di intensita',non si rischia di incorrere nel famoso muro dei 32-36 km e si riesce a controllare bene la corsa.
Naturalmente finche' si parla di 42 km.
Tempo finale 3h 09' 06".
La mia intenzione era di fare la maratona in zona allenante per la potenza aerobica,attorno al 90% del massimale,e cosi' ho fatto.Andando a questo livello di intensita',non si rischia di incorrere nel famoso muro dei 32-36 km e si riesce a controllare bene la corsa.
Naturalmente finche' si parla di 42 km.
Tempo finale 3h 09' 06".
4 commenti:
Stai una meraviglia!
Se nelle foto ci fai un sorrisino in più, mica ci arrabbiamo eh!!!
Quant'è approssimativamente la tua Fc max?
Ah,ah,Alvin,hai ragione.Pero' la quarta foto rido un pochino,sotto l'incitamento di Denise.
La mia frequenza massima ,rispetto ai rilevamenti che avevo fatto 2 anni fa,e' calata da 181 a 177.
Ma non sono sicurissimo,test seri non ne ho mai fatti,sempre abbastanza approssimativi.
Bella prestazione! la regola del 90% per evitare la crisi del 36°km è vera e spietata. Forse ci si potrebbe spingere al 91-92% ma se molto allenati.
Posta un commento