20 km medio +2%

4'33" passo medio.

149 battiti medi.

20 km.

Dovevo fare il medio a +2% R.M. cioe' 4'35" e ho cercato di rimanere a quel passo.

Sono andato al parco dei Cedri,a 3 km da casa mia per vedere se il lungo che dovrei fare domenica di 35 km potevo farlo li.C'e' pure la fontana.

I lunghi preferisco farli in linea ma visto il caldo che non accenna a diminuire qua da me,mi sa che lo faro' qua.