lavori della settimana

Domenica 3 gennaio=28,5 km-139 media-160 max-2 h 31 '-(collinare)
Lunedi 4 gennaio = 18,5 km-138 medi-160 max- 1h 48' -(collinare)
Martedi 5 gennaio=13,5 km-136 medi-147 max-1h 08'(lento)
Mercoledi 6 gennaio=17 km-141 medi-162 max-1h 27'(collinare circuito)
Giovedi 7 gennaio=mattina-9 km-130 medi-150 max (lento)
Giovedi' 7 gennaio= bici-pomeriggio-22 km-52'-115 medi-
Venerdi 8 gennaio=mattina-bici-45 '.ciclosimulatore.
Venerdi 8 gennaio=pomeriggio-12 km corsa-1h 21'-141 media-164 max-(3 volte s.luca potenziamento)
Sabato 9 gennaio=corsa lenta 10 km-50 '-129 medi-