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Margherita Hack: "A quei medici che dicono che un bambino non può crescere senza carne, dico che io non ho MAI mangiato carne, perché quando sono nata i miei genitori erano già vegetariani. Eppure sono stata campione di salto in alto e lungo, e ora a 79 anni faccio 100 km in bicicletta, gioco a pallavolo e non ho mai avuto malattie serie". (Dichiarazione di Margherita Hack del febbraio 2001)

domenica 3 agosto 2008

20 +20 x 400 veloce -5% lento +5%

18 km totali.Partito alla 7,40 con gia' quasi 30 gradi e molta umidita',eseguito le ripetute solite sui 400 metri cercando di mantenere i 4'30" come passo medio finale,ma non ci sono riuscito...tendo sempre a velocizzare pur cercando di non esagerare.La media finale e' stata circa 4'24" con battiti 157 medi.
Domani penso di fare un bel lavoretto nuovo in pista,tratto dal libro di Luca Speciani Mente&maratona,cui mi ispiro il piu' delle volte...si chiama LIP 300 ...ma domani vedremo tutto.

2 commenti:

GIAN CARLO ha detto...

Mi ripeterò, ma vai come un treno.
A quanto li facevi i 400 veloci (1.30) ?

Stefano Grandi ha detto...

No Gian Carlo,ho cercato di essere piu' regolare e non andare troppoforte nella veloce e piu' piano nella lenta rispetto al R.M.,proprio per abituare sempre piu' il fisico al R.M.
Grosso modo i 400 veloci li facevo in 1'37"-39" e il lento in 1'47"-49"