medio 11km +5%

Giornata calda ,partito alle 7,30 del mattino a digiuno.
Due variabili negative piuttosto influenti per l'esito della prova.
Come la volta scorsa,ho cercato di non superare il battito medio finale di 163.
Passo medio 4'27".
Noto che correre a digiuno,(un caffe' e mezzo biscotto),il cuore tende a essere piu' alto ma devo tener ein considerazione il caldo e l'umidita' elevata.