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Margherita Hack: "A quei medici che dicono che un bambino non può crescere senza carne, dico che io non ho MAI mangiato carne, perché quando sono nata i miei genitori erano già vegetariani. Eppure sono stata campione di salto in alto e lungo, e ora a 79 anni faccio 100 km in bicicletta, gioco a pallavolo e non ho mai avuto malattie serie". (Dichiarazione di Margherita Hack del febbraio 2001)

domenica 15 giugno 2008

Medio 10 km R.M.+5%

Il programma di oggi prevedeva un medio di 10 km al Ritmo Maratona +5%,cioe' 4'35"=275" +5%=289"=4'49".
Solo che con questo ritmo il cuore si sarebbe allenato poco e non sarebbe stato al medio attuale ma a un lento-svelto.
Quindi ho trasformato l'allenamento in un medio effettivo facendo si che il battito medio alla fine dei 10 km segnasse il limite max del medio cardiaco,cioe' 163 .
Risultato :10km----------4'22"al km----------163 battito medio.
Staremo a vedere come si comporteranno questi due parametri proseguendo con le settimane e quindi con l'aumento progressivo dei km al battito medio.

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