Eseguito dopo circa 6 km di riscaldamento 8 ripetute in salita di 550 metri spingendo al massimo.Allenamento molto duro.
Si doveva cercare di tenere lo stesso ritmo nelle ripetute.
Il recupero a passo lento sciolto in discesa.
Il cuore l'ho portato nella prima ripetuta a 172 e ,nel corso delle successive e' salito gradatamente fino ad arrivare a 180 con l'ultima.
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